頭が回らない!、でも頑張らないと！という時、速攻効くもの♪
こんにちは、榎本ゆみです。
ちょっと寝不足だったり
既に長時間仕事していて
疲れがたまって、頭がぼーっとして回らなくなってきたけど
頭使う資料作り（締め切りあり）
集中して勉強（試験あり）
人への気配り などなど
頭をつかった仕事を続けないといけないことってありませんか？
（私はしょっちゅうあった、、、今もあるけど）
何とかしないと、と
コーヒー飲んでみたり
コンビニで甘いお菓子買って食べてみたり
でもなかなかシャキッとしない。
どうしよ～～
な時に、
体にもよくて、速攻効くもの２つお教えします！
１、黒糖をそのまま食べる
頭がボーっとするのは、脳に必要なエネルギーが不足しているといえます。
脳がエネルギー源にできるのは「糖」だけ。
なので、「純粋な」糖そのものを追加してあげれば、頭が使えるエネルギーが増えます。
そして、速攻効かせるには、糖であればなんでもいいというわけではありません。
＜黒糖がおすすめな理由＞
・二糖類といってすぐ体に吸収される構造
・エネルギーを作る過程で必要なビタミン（B1,B6など）、ミネラル（ナイアシン）を含み
・質の良いものも、比較的手に入りやすい
例えば同じ糖類でも、炭水化物は多糖類といって、体内でいっぱい分解しないと吸収できないんですね。
分解にもこれまたエネルギーが必要なので即効性が薄れ、違うところでもエネルギーが使われ効率が下がります。
私はパソコン作業の時は、よくボリボリ黒糖を食べていますが、
胃もたれとかはないし
少しすると、ほんとに頭がはっきりしてきます。
（さっきも食べたけど、この記事の書き進めものってきましたよ～～
）
脂肪や添加物が混ざったお菓子の状態では、エネルギーに変える過程で余計なことをしないといけないので、
黒糖まんまの代わりにはなりません。
好みもあるけど、そのまんま食べるのが一番おすすめです♪
２、頭スッキリ！のツボを押す
首の後ろ、後頭部らへんに、頭にガツンときくツボがあります。
目の疲れ、頭痛、肩こりにも効果があるものを３つご紹介しますね。
推し方は、両手の親指で
3秒かけてぐーっと押し込み、そのまま３秒キープ、3秒かけて力を抜いていく、
という感じで適宜押してみてください。
・風府：背骨から上がって髪の生え際と後頭部の一番高いところの中間点
・天柱：首の後ろの太い筋の上、生え際あたり
・風池：天柱から少し外側、同じく生え際の少しくぼんだところ
最後に、、、
いくら黒糖やツボで乗り切ったとしても
ずっと黒糖食べているわけにもいかないし
ツボ押ししても、そもそも身体を労わらなければ反応も鈍くなり限界がきます。
踏ん張った後は
しっかり休息、睡眠をとってくださいね。
疲れすぎてどうにも、、、の方は、元気を取り戻すために、
いったんは遠慮なくほかの人の手を借りてください。
仕事をほかの人に少しお願いするーとか
納期をすこーし遅くしてもらうーとか
できたらいいですね。
そして、体そのものの回復には、よかったら私の手のひらも使ってください。
溜まった疲れ、老廃物、緊張、凝りをほぐしてゆるめて、しっかり流していきます。
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